الطريقة الصحية في الوقاية و التعامل مع الاصابات في كرة القدم

أنشر المقال لتعم الفائدة 🔥

⚽️ الطريقة الصحية في الوقاية و التعامل مع الإصابات في كرة قدم 🩺🏥
 
الإصابات في كرة القدم شيء ولابد من حدوثه و لا يمكننا تجنبه، لذلك في هذا المنشور سأتحدث عن أهم الأمور التي يجب توفرها و معرفتها لتعم الفائدة.
 
شاركها مع أصدقائك المدربين و اللاعبين، فالصحة أهم قبل كل شيء.
 
في كل فريق من الصغار إلى الكبار يجب أن تتوفر بعض الشروط التي تعد ضرورية لخلق متنفس آمن و لجعل الصحة أولوية قصوى قبل كل شيء، من بين أهم هذه الشروط:
 
1. وجود عدة الإسعافات الأولية التي تساعد في الحد من تطور الإصابات و تجنب التأخر في العلاج لاسيما الإصابات التي تحتاج تدخلا سريعا.
2. وجود على الأقل شخص متدرب على الإسعافات الأولية.
3. توفر معلومات عن أقرب المستشفيات لربح الوقت، لا قدر الله، في حال وجود إصابة خطيرة تستوجب الذهاب للمستشفى.
4. وجود معلومات و بيانات عن الإصابات و الحالة الصحية السابقة لكل لاعب في الفريق الشيء الذي سيساعد في تشخيص الحالات و الإصابات بسرعة أكبر و بالتالي علاجها أسرع.
 
و هناك طريقة معروفة بالنسبة للإصابات الشائعة في كرة القدم و التي تطبقها في الأربع أيام الأولى من الإصابة و هي ما يسمى ب PRICE و شرحها:
– الحرف (Protection) P أو الحماية: التوقف عن التمرين على الفور و حماية مكان الإصابة من المضاعفات.
– الحرف (Rest) R أو الراحة: أخذ أيام الراحة اللازمة حسب الإصابة و توصية الطبيب أو المختص لترك المجال للجسم في علاج الإصابة.
– الحرف (Ice) I أو الثلج: وضع الثلج مكان الإصابة ل10 إلى 15 دقيقة بمعدل 2 إلى 3 مرات يوميا (لا تضعه مباشرة على الجسم، استعمل قطعة قماش).
– الحرف (Compression) C أو الضغط: وضع ضمادة على مكان الإصابة للضغط عليها قليلا و تثبيتها و تقليل الألم.
– الحرف (Elevation) E أو الرفع: رفع مكان الإصابة لمستوى القلب الشيء الذي يساعد أيضا على تدفق الدم و تقليل الألم.
 
تذكر أنه يجب دائما الاستشارة مع طبيب أو مختص في الحالات الصعبة أو التي لم يظهر فيها تحسن و احترام وقت التعافي لتجنب المضاعفات و العودة للملاعب في أقرب وقت.
 
المصدر: الاتحاد الانجليزي لكرة القدم
تعديل و ترجمة: Coach Moustaid
 
#مدرب_كرة_قدم #التدريب #كرة_القدم #الاصابات_الرياضية #coach_moustaid

أضف تعليق